6 Olahraga Yang Efektif Untuk Diet


Banyak ragam pilihan olahraga untuk diet. Diet merupakan proses menurunkan berat badan, dengan tidak menggunakan obat-obatan atau secara alami. Nah dengan olahraga secara rutinlah diet tersebut dapat tercapai dengan sukses. Tidak sedikit juga yang mengeluh karena naiknya berat badan yang tidak teratur sehingga kurang merasa percaya diri.

 

Di bawah ini ada beberapa jenis olahraga yang efektif mampu menurunkan berat badan :

  1. Lari

Lari merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan terjangkau namun efeknya juga lumayan untuk menurunkan berat badan asalkan dilakukan secara rutin. Jenis olahraga ini baik dilakukan pada waktu pagi dan sore, atau pada saat sedang santai. Akan tetapi olahraga lari belum tentu bisa cocok untuk setiap orang, terutama bagi yang mempunyai masalah seperti sensitifitas pada aktivitas olahraga sedikit kasar.

  1. Bersepeda

Bagi mereka yang hobi bersepeda, olahraga untuk diet seperti bersepeda sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Sudah banyak yang hobi bersepeda karena kurangnya melakukan aktivitas olahraga. Apalagi sekarang komunitas bersepeda kian marak. Dari yang beranggotakan sedikit sampai yang banyak anggotanya, semua karena ingin sehat dan menjaga berat badan.

  1. Aerobik

Bagi para kaum hawa, untuk menurunkan berat badan dapat melakukan olahraga senam atau aerobik. Karena olahraga ini juga efektif untuk mengurangi berat badan yang tidak teratur. Aerobik mampu membakar kalori berlebih dan menjaga kebugaran serta keindahan tubuh.

  1. Berenang

Jenis olahraga air ini juga baik untuk mengurangi berat badan, karena pada saat berenang hampir seluruh otot pada tubuh bekerja. Dengan berenang bisa membantu membakar kalori di dalam tubuh antara 500 sampai 550 kalori.

  1. Sit Up

Sit up merupakan olahraga untuk diet terbaik untuk membakar lemak pada perut. Gerakan sit up pun mudah dilakukan dengan berbaring di lantai, letakkan kedua tangan di belakang kepala lalu angkat badan ke posisi duduk dan kembali lagi ke posisi berbaring begitu seterusnya. Dengan demikian, secara otot pada perut secara perlahan akan terangkat. Lakukanlah semampunya namun secara rutin. Waktu yang baik untuk melakukan sit up adalah sebelum tidur dan sesudah tidur.

  1. Push Up

Push up adalah latihan gerakan sederhana yang bisa membantu untuk membentuk dada dan lengan. Gerakan push up pun sangat mudah, tumpukan kedua telapak tangan, kemudian renggangkan tangan dan luruskan badan dengan posisi telungkup. Setelah itu angkatlah badan anda dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan push up sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan, dikarenakan berat badan bertumpu pada kaki dan tangan. Lakukanlah berulangkali dan secara rutin setiap hari. Misalnya sebelum tidur lakukanlah sebanyak 10 kali dan setelah bangun tidur 10 kali agar mendapatkan hasil diet yang maksimal.

Jika rajin dan teratur melakukan olahraga untuk diet di atas, berat badan pun akan mulai berkurang dan menjadi jauh lebih sehat. Hindarilah makan di malam hari, karena dapat membuat berat badan bisa naik lagi. Salam sehat untuk kita semua.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Statistik