Cara Mudah Dan Tepat Diet Untuk Penderita Diabetes


Penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih asupan makanan, pilihlah makanan yang tidak menaikkan kadar glukosa darah dan bisa memberi efek kenyang yang lebih lama. Pasien diabetes boleh saja mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tetapi dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Cara mudah diet untuk penderita diabetes :

Pertama : konsumsi makanan yang mengandung berserat tinggi dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat baik dikonsumsi penderita diabetes dikarenakan mengandung kadar glukosa darah yang rendah, seperti beras merah, ketela, sereal berserat serta ubi.

Kedua : konsumsi sayuran dan buah-buahan karena banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang bersifat alami. Untuk sayuran yang baik untuk diet penderita diabetes antara lain brokoli, bayam, kol, paprika, kacang panjang, kapri dan buncis. Dan untuk jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi antara lain pir, apel, buah naga, jambu biji, belimbing serta buah persik. Bagi penderita diabetes yang suka jus, dianjurkan mengkonsumsi juga tanpa menambahkan gula.

Ketiga : konsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, daging, keju, susu, tempe dan tahu. Dan untuk yang keempat adalah mengurangi konsumsi jenis makanan yang banyak mengandung lemak dan gula. Lemak dan gula pemicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh.

????????????????????????????????????????

Beberapa hal yang harus diperhatikan oleh para penderita diabetes adalah :

  1. Rajin mengecek kadar gula darah

Untuk mengetahui kadar gula darah di dalam tubuh, anda dapat cek di laboratorium kesehatan, rumah sakit, Puskesmas dan dokter spesialis. Disarankan untuk sering mengontrol kadar gula darah agar anda mengetahui seberapa baik diabetes anda.

 

  1. Berolahraga secara teratur

Berolahragalah secara rutin dan teratur, minimal 3 kali dalam seminggu selama kurang lebih setengah jam setiap kalinya. Dimulai dari olahraga ringan seperti, jalan kaki, berenang, bersepeda dan lari. Berolahraga baik untuk menjaga berat badan agar stabil dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga juga memberikan energi yang lebih untuk menambah jumlah aktifitas harian anda.

  1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Cobalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah garam, lemak dan gula namun tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga berat badan, menjaga kadar glukosa darah dan mencegah komplikasi jantung serta menjaga perusakan pembuluh darah.

  1. Mengkonsumsi obat diabetes

Bagi para penderita diabetes konsumsi obat seperti, insulin dan pil diabetes bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

 

Dari pakar ahli gizi ada tiga jenis suplemen yang dianjurkan bagi penderita diabetes diantaranya :

1). Suplemen yang mengandung magnesium

2). Suplemen yang mengandung seng

3). Suplemen yang mengandung proxeronin

Diantara beberapa jenis suplemen di atas, yang mudah ditemukan adalah suplemen proxeronin, biasanya terdapat pada sari buah noni atau noni juice. Jaga kesehatan anda sedini mungkin, olahraga yang teratur dan jaga pola makan anda. Semoga informasi diet untuk penderita diabetes di atas bisa membantu.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Statistik