Inilah 5 Manfaat Vitamin C Yang Perlu Anda Tahu


Secara umum kita mengenal manfaat vitamin C terutama untuk meningkatkan sistem imunitas dan kekebalan tubuh. Kita pun sering menandai orang yang mengalami sariawan sebagai akibat dari kekurangan vitamin C. Selain kedua manfaat tersebut, kegunaan vitamin yang satu ini ternyata masih banyak, baik untuk kesehatan maupun dalam bidang kecantikan.

Vitamin C yang juga dikenal sebagai asam askorbat merupakan jenis vitamin larut air yang sangat dibutuhkan tubuh. Salah satu manfaat vitamin C adalah fungsinya dalam menjaga struktur kolagen, jenis protein yang menghubungkan berbagai jaringan dalam tubuh, seperti jaringan kulit, serabut, tulang rawan, urat, maupun jaringan lainnya. Jika struktur kolagen terjaga dengan baik sangat berguna dalam mengatasi berbagai masalah, seperti luka ringan, pendarahan kecil, memar, hingga patah tulang.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dan berbagai macam penyakit. Namun sayangnya vitamin ini sangat mudah teroksidasi oleh panas, cahaya, maupun logam sehingga perlu berhati-hati dalam pengolahannya untuk mendapatkan manfaat vitamin C secara optimal.

Vitamin C terdapat dalam berbagai jenis buah dan sayuran, seperti lemon, jeruk, pepaya, stroberi, tomat, arbei, kol, asparagus, kentang, mentega, susu, hati, serta ikan. Karena itu untuk memenuhi kebutuhan terhadap vitamin C bisa diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya dengan vitamin C secara teratur.

Seiring kebutuhan masyarakat terhadap nutrisi tertentu untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya, saat ini telah diproduksi berbagai jenis suplemen ataupun vitamin C dalam bentuk kapsul. Produk komersial ini berkembang setelah vitamin C berhasil diisolasi pada tahun 1928, sehingga kebutuhan vitamin tertentu bisa terpenuhi secara praktis.

manfaat vitamin C

Setiap orang membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang berbeda-beda tergantung kebiasaan maupun gaya hidup yang dijalaninya. Seorang perokok akan membutuhan vitamin C lebih tinggi karena rokok menghilangkan kadar vitamn C dalam darah hingga 25 persen. Kafein dalam minuman kopi juga memebrikan dampak serupa.

Begitu juga dengan beberapa peristiwa lain juga bisa menghilangkan seperti sakit, stress, maupun orang yang melakukan olah raga. Karena itulah seorang perokok yang juga peminum kopi dan sedang mengalami stress akan membutuhkan vitamin C dalam jumlah banyak agar tidak mudah terserang penyakit ataupun jatuh sakit.

Beragam Khasiat dan Manfaat Vitamin C

Ada banyak manfaat vitamin C untuk kesehatan maupun kecantikan yang lainnya. Peraih Nobel dalam bidang Kedokteran pada tahun 1937, Albert Szent-Györgyi berhasil atas temuannya bahwa vitamin C bisa menangkal dan menyembuhkan sariawan. Penelitian lain juga menemukan bahwa kecerdasan otak juga dipengaruhi besarnya kadar kandungan vitamin C dalam darah.

Berikut ini berbagai manfaat vitamin C untuk kesehatan yang perlu anda ketahui:

  1. Mencegah dan Menangkal Kanker

Vitamin C kaya dengan unsur antioksidan yang sangat efektif dalam menangkal radikal bebas di seluruh tubuh dan baik untuk mencegah dan menangkal penyakit kardiovaskuler, kanker, maupun stroke. Banyak penelitian menemukan bahwa konsumsi secara rutin buah dan sayuran yang kaya vitamin C mampu mencegah dari risiko terkena penyakit kanker maupun berbagai jenis penyakit degeneratif.

  1. Mengatasi Masalah Keputihan

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi vitamin C dosis 250 mg selama seminggu menurunkan dan menormalkan tingkat keasamaan atau pH pada vagina. Hal ini juga berguna dalam mengobati bacterial vaginosis atau infeksi pada vagina yang menjadi penyebab keputihan.

  1. Menjaga Kesehatan Gusi dan Gigi

Asupan vitamin C akan mencegah terjadinya hipoaskorbemia atau defisiensi asam askorbat yang menjadi penyebab perdarahan pada gusi dan gigi mudah goyah dan lepas akibat gusi tidak sehat. Hipoaskorbemia juga ditengarai bisa menyebabkan depresi, cepat lelah, otot lemah, lidah pecah, kulit kasar, dan mulut yang mudah berdarah.

  1. Meningkatkan Mood dan Semangat Hidup

Kondisi psikologis seseorang ternyata dipengaruhi oleh ketersedian vitamin dalam darah. Semakin tinggi kadar vitamin ini dalam darah akan makin tinggi pula gairah dan semangat hidup seseorang. Bahkan asupan vitamin C secara teratur akan membantu menjaga mood dan suasana hati seseorang.

  1. Menghaluskan Kulit dan Mengatasi Penuaan Dini

Sifat antioksidan pada vitamin C sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit, terutama untuk menangkal berbagai radikal bebas maupun pengaruh buruk paparah sinar ultraviolet dari matahari. Manfaat vitamin C dengan cara mengkonsumsinya secara rutin sangat berguna untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan noda hitam maupun kerutan tanda penuaan.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Rumah Murah

Statistik